Планируете похудеть и сбросить лишние килограммы — рекомендуем 7 продуктов, которые должны появиться в вашем меню.
Каждый из нас хотел бы выглядеть здоровым и иметь спортивную фигуру. Лето — прекрасная возможность позаботиться о своей фигуре. Погода способствует активному отдыху на свежем воздухе, а высокие температуры эффективно подавляют аппетит к тяжелым и жирным блюдам. Лето — это также сезон свежих овощей, которые являются неотъемлемой частью диетического питания. Что еще стоит включить в ежедневное меню, чтобы похудеть?
7 продуктов для похудения
1. Ржаной (черный) хлеб
Хлеб — это не только постоянный элемент нашего рациона, но и один из тех продуктов, которые влияют на наш вес. Белый хлеб не только полнит, но и вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому необходимо заменить белый хлеб на черный, крупнозернистый. Хлеб из не просеянной муки не только ускоряет пищеварение, но и помогает вывести из организма жиры и вредные вещества.
2. Корица
Многие специи помогают при похудении, но бесспорным королем является корица. Она помогает стабилизировать уровень сахара в организме, снижает аппетит, помогает сжигать жиры и, кроме того, может легко заменить сахар в кофе или чае. Она не сладкая, но воздействует на вкусовые рецепторы таким образом, что мы не чувствуем недостатка сахара.
3. Красный чай
Любая диета должна исключать сладкие напитки, которые дают нам только пустые калории. Лучше всего заменить их красным чаем, который не только отлично утоляет жажду, но и ускоряет обмен веществ, и, кроме того, содержит огромное количество столь необходимых нам антиоксидантов.
4. Грейпфрут
Этот фрукт невозможно переоценить. Хотя он не влияет на обмен веществ, он очень сочный и сытный, поэтому мы просто едим меньше. Грейпфрут содержит много клетчатки и витаминов, эффективно подавляет аппетит, а также способствует выведению жира из организма, который скапливается в основном на бедрах и ногах.
5. Натуральный йогурт
Йогурт содержит много легкоусвояемого белка и кальция, который необходим для сжигания жиров. Йогурты без сахара подавляют голод и способствуют пищеварению.
6. Орехи
Орехи сами по себе жирные, но они помогают сбросить вес. Они богаты белком, клетчаткой и полезными жирными кислотами, снижают уровень холестерина в крови и способствуют снижению веса. Всего несколько орехов в день, и сразу будет видно, как мы теряем вес.
7. Салат
Среди овощей, поддерживающих диету, стоит упомянуть салат, который практически полностью состоит из воды и клетчатки, поэтому эффективно наполняет желудок и снижает уровень аппетита. Салат очень низкокалорийный, но не переборщите с добавками. Вместо жирной сметаны достаточно легкого соуса и у нас есть отличный салат для похудения.
Напомним, что ранее ТЫ В ТРЕНДЕ рассказал о том, какие продукты включить в ежедневное меню, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.
Также сообщили о том, как похудеть на 10 кг за неделю.
