7 продуктов для похудения, которые необходимо включить в меню

128
Просмотры
7 продуктов для похудения

Планируете похудеть и сбросить лишние килограммы — рекомендуем 7 продуктов, которые должны появиться в вашем меню.

Каждый из нас хотел бы выглядеть здоровым и иметь спортивную фигуру. Лето — прекрасная возможность позаботиться о своей фигуре. Погода способствует активному отдыху на свежем воздухе, а высокие температуры эффективно подавляют аппетит к тяжелым и жирным блюдам. Лето — это также сезон свежих овощей, которые являются неотъемлемой частью диетического питания. Что еще стоит включить в ежедневное меню, чтобы похудеть? Читайте в материале Ты в Тренде.

7 продуктов для похудения

1. Ржаной (черный) хлеб

Продукты для похудения - Ржаной (черный) хлеб

Хлеб — это не только постоянный элемент нашего рациона, но и один из тех продуктов, которые влияют на наш вес. Белый хлеб не только полнит, но и вызывает проблемы с пищеварением. Поэтому необходимо заменить белый хлеб на черный, крупнозернистый. Хлеб из не просеянной муки не только ускоряет пищеварение, но и помогает вывести из организма жиры и вредные вещества.

2. Корица

Продукты для похудения - Корица

Многие специи помогают при похудении, но бесспорным королем является корица. Она помогает стабилизировать уровень сахара в организме, снижает аппетит, помогает сжигать жиры и, кроме того, может легко заменить сахар в кофе или чае. Она не сладкая, но воздействует на вкусовые рецепторы таким образом, что мы не чувствуем недостатка сахара.

3. Красный чай

Продукты для похудения - Красный чай

Любая диета должна исключать сладкие напитки, которые дают нам только пустые калории. Лучше всего заменить их красным чаем, который не только отлично утоляет жажду, но и ускоряет обмен веществ, и, кроме того, содержит огромное количество столь необходимых нам антиоксидантов.

4. Грейпфрут

Продукты для похудения - Грейпфрут

Этот фрукт невозможно переоценить. Хотя он не влияет на обмен веществ, он очень сочный и сытный, поэтому мы просто едим меньше. Грейпфрут содержит много клетчатки и витаминов, эффективно подавляет аппетит, а также способствует выведению жира из организма, который скапливается в основном на бедрах и ногах.

5. Натуральный йогурт

Продукты для похудения - Натуральный йогурт

Йогурт содержит много легкоусвояемого белка и кальция, который необходим для сжигания жиров. Йогурты без сахара подавляют голод и способствуют пищеварению.

6. Орехи

Продукты для похудения - Орехи

Орехи сами по себе жирные, но они помогают сбросить вес. Они богаты белком, клетчаткой и полезными жирными кислотами, снижают уровень холестерина в крови и способствуют снижению веса. Всего несколько орехов в день, и сразу будет видно, как мы теряем вес.

7. Салат

Продукты для похудения - Салат

Среди овощей, поддерживающих диету, стоит упомянуть салат, который практически полностью состоит из воды и клетчатки, поэтому эффективно наполняет желудок и снижает уровень аппетита. Салат очень низкокалорийный, но не переборщите с добавками. Вместо жирной сметаны достаточно легкого соуса и у нас есть отличный салат для похудения.

Напомним, что ранее ТЫ В ТРЕНДЕ рассказал о том, какие продукты включить в ежедневное меню, чтобы выглядеть на 10 лет моложе.

Также сообщили о том, как похудеть на 10 кг за неделю.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов