Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Ешьте эти продукты!

128
Просмотры
Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Ешьте эти продукты!

Одни люди выглядят моложе своего возраста, другие старше. Оказывается, большое влияние на это оказывает наша диета. Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Диетологи подскажут, какие продукты включить в ежедневное меню, чтобы выглядеть сияющей и молодой. Воспользуйтесь составленным списком продуктов от Ты в Тренде.

Секрет молодости – хорошо увлажненная гладкая кожа. Диетологи составили список продуктов, которые положительно влияют на внешний вид и самочувствие. Поэтому, если вы хотите выглядеть молодо — растительный белок, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты являются обязательными в вашем рационе.

Растительный белок

Растительный белок содержится в бобовых, овощах, крупах и орехах. Он играет важную роль в организме. Он отвечает за строительные функции, участвует в восстановлении поврежденных клеток или тканей, а также в иммунных реакциях путем образования антител. Растительный белок содержится в:

  • бобовые, такие как: нут, чечевица, соя, фасоль, горох, бобы;
  • зерновые, такие как: пшеница, рожь, овес, гречка, ячмень, кукуруза, рис, тритикале и крупяные продукты, такие как: гречка, просо, ячмень, кукуруза, перловая крупа, кускус;
  • овощи, такие как: шпинат, капуста, картофель, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, артишоки;
  • орехи.

Антиоксиданты

Эксперты указывают, что антиоксиданты помогают организму дольше оставаться молодым, предотвращая воспаление, которое повреждает кожу и делает ее желтоватой.

Фисташки богаты антиоксидантами. Вы также найдете их в помидорах и томатных продуктах. Ликопин, содержащийся в томатах, является антиоксидантом, помогающим защитить кожу от повреждений, вызванных УФ-излучением, вызывающим старение кожи.

Оливковое масло первого холодного отжима также является хорошим источником антиоксидантов. По словам диетологов, оно содержит бета-каротин, токоферолы и фенольные соединения, которые помогают уменьшить окислительное повреждение и воспаление, вызванное свободными радикалами.

Омега-3 жирные кислоты, мононасыщенные жиры

Вы можете найти омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе. Вот почему хотя бы раз в неделю на вашей тарелке должна быть порция лосося.

Рыба также содержит много белка, играющего важную роль в выработке коллагена и эластина. Коллаген и эластин обеспечивают упругость и эластичность нашей кожи.

В вашем рационе также не должно отсутствовать авокадо, богатое мононенасыщенными жирами и клетчаткой, которые влияют на сияющий вид вашей кожи.

Напомним, что ранее Ты в Тренде разъяснил, почему нужно есть рыбу.

Также назвали топ-10 овощей, которые очень полезны для здоровья.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов