Не отказывайтесь от супов! Они помогают похудеть и сбросить лишний вес

23
Просмотры
Супы помогают похудеть - не отказывайтесь от них!
Суп для похудения. Фото

Суп — это источник полезных овощей, которые не должны отсутствовать в вашем ежедневном меню. Однако многие люди ассоциируют супы с согревающими, жирными блюдами и отказываются от них, особенно летом. Это ошибка, потому что употребление супов помогает похудеть.

Современные рекомендации по здоровому питанию, представленные в виде графической тарелки, показывают, что овощи и фрукты должны составлять половину того, что мы едим. Согласно рекомендациям диетологов, мы должны есть больше овощей, чем фруктов.

К сожалению, мы часто забываем об этом. В супе мы найдем много полезных овощей, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для правильного функционирования организма. Кроме того, супы с молоком, сливками или йогуртом являются источником кальция и витамина D, которых нам часто не хватает.

Супы помогают похудеть

Супы рекомендуются при разгрузочных диетах. Большинство из них являются низкокалорийными продуктами. Их употребление позволяет снизить ежедневное потребление калорий до уровня, позволяющего эффективно сжигать ненужную жировую ткань. Безусловно, большую роль играет выбор ингредиентов в употребляемых супах. Также стоит позаботиться об их качестве.

В диетах для похудения супы следует готовить на основе овощей (особенно корнеплодов), овощного или мясного бульона, а также рыбного бульона. Подавать супы можно, например, с пшенной крупой, которая идеально сочетается со вкусом овощей.

Специи также улучшают вкус супов. К ним стоит добавить имбирь, мускатный орех, а также куркуму, перец, острый перец, которые ускоряют сжигание жира. Также рекомендуются свежие и сушеные травы, например, петрушка, укроп, розмарин.

Чего следует избегать в супе

При приготовлении супа следите за тем, чтобы не пересолить его. Вы также должны избегать добавления бульонных кубиков, так как они содержат много соли и химических добавок, особенно глутамат натрия, который вреден для здоровья. Потребление вещества также способствует избыточному весу и ожирению, а также может вызывать аллергию.

Избегайте использования готовых супов быстрого приготовления или консервированных супов, поскольку их питательная ценность незначительная.

Какие супы лучше есть летом?

Давайте не будем ограничиваться употреблением любимого томатного супа или традиционного бульона.

Рецепты СУПОВ для ПОХУДЕНИЯ 🍲 Диетические Супы Рецепты / Что Приготовить на Первое Блюдо? ПП рецептыРецепты СУПОВ для ПОХУДЕНИЯ 🍲 Диетические Супы Рецепты / Что Приготовить на Первое Блюдо? ПП рецепты

Летом идеально подойдут легкие супы из молодых, ароматных овощей и фруктов.

1. Первая группа рекомендуемых супов – это холодные супы. Их готовят из сырых овощей или фруктов. Самые популярные: свекольный суп, огуречный или испанский гаспачо.

2. Крем-супы из овощей — хороший вариант обеда в летние дни. Их можно приготовить на основе самых разнообразных овощей, которых летом в изобилии. Их потребление рекомендуется из-за высокого содержания витаминов, минералов и клетчатки. Самыми вкусными считаются: крем-суп из белых овощей, крем-суп из помидоров и крем суп из зеленого горошка.

3. Фруктовые супы готовятся на основе фруктов. Для их приготовления можно использовать свежие, замороженные или сушеные фрукты. Популярны вишневый суп, черничный суп, клубничный суп, сливовый суп, малиновый суп, яблочный суп и фруктовый суп из смеси различных фруктов.


Подпишитесь на рассылку рецептов и советов