Травы от стресса — свойства и меры предосторожности

27
Просмотры
Травы от стресса - свойства и меры предосторожности
Травы для снятия стресса и напряжения / © Pixabay

Травы от стресса являются одним из способов снижения нервного напряжения. Они улучшают работу нервной системы, обладают седативными свойствами, вызывают состояние расслабления и улучшают качество сна.

Мы расскажем, какие травы от стресса наиболее эффективные и как использовать травяные БАДы и настои трав с успокаивающим эффектом.

Что вы узнаете из статьи:

  • Влияние стресса на здоровье и самочувствие
  • Использование трав для облегчения симптомов стресса и легкого беспокойства
  • 4 наиболее часто рекомендуемые успокаивающие травы
  • Меры предосторожности при использовании трав от стресса

Лечебные свойства некоторых трав позволяют применять их при состояниях нервного напряжения, вызванного быстрым темпом жизни и бытовыми проблемами. Некоторые из них также используются во время лечения, например, невротических расстройств и депрессии.

Однако в случае появления симптомов, указывающих на психические расстройства, необходимо обратиться к врачу. Это относится как к уменьшению выраженных симптомов стресса и нервного напряжения, так и к сочетанию трав с седативными и антидепрессантными препаратами, отпускаемыми по рецепту.

Травы от стресса славятся своим положительным действием на нервную систему – их издавна используют в народной медицине для успокоения нервов. Благодаря им можно уменьшить неприятные симптомы, вызванные стрессовыми факторами. К ним относятся, среди прочего физические и психологические факторы.

Травы от стресса можно использовать не только в ситуациях нервного напряжения, но и профилактически, когда мы знаем, что нас ждет напряженный рабочий день. При правильном применении они позволяют улучшить настроение, не вызывая таких побочных эффектов, как чрезмерная сонливость.

Влияние стресса на здоровье и самочувствие

Стресс оказывает разрушительное воздействие на общее состояние здоровья и самочувствие. Исключение составляют кратковременные стрессы, которые мотивируют вас к действию.

Хронический стресс является серьезной проблемой не только для взрослых, но и для подростков и детей. Хронический стресс может привести к: нарушения сна, хронической усталости, расстройству либидо, нарушению концентрации внимания, сердечным расстройствам, расстройству пищеварительной системы.

Длительный стресс вызывает психосоматические симптомы и способствует развитию невротических расстройств. Стоит знать, что хроническое нервное напряжение является одним из факторов, повышающих риск развития заболеваний цивилизации.

Использование трав для облегчения симптомов стресса и легкого беспокойства

Травы не заменят медикаментозного лечения неврозов и депрессий, но эффективно поддерживают центральную нервную систему в сложных ситуациях, снижая чувствительность организма к стрессу.

Используемые в виде настоев и БАДов при состояниях нервного напряжения, они способствуют уменьшению надоедливых, неприятных симптомов. Наиболее часто используемые травы, обладающие седативными свойствами, включают: эфирные масла, органические кислоты, флавоноиды, а также другие вещества, влияющие на работу коры головного мозга и обладающие антидепрессивными свойствами.

4 наиболее часто рекомендуемые успокаивающие травы
Справиться со стрессом помогут травы / © Pixabay

Травы от стресса, которые можно купить в аптеках и магазинах трав, в виде сушеных трав, чаев или БАДов в виде таблеток, капель и капсул, включают:

  • валериана лекарственная (Valeriana officinalis),
  • мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.),
  • ромашка благородная (Chamaemelum nobile),
  • цветки лаванды (Lavandula angustifolia),
  • центелла азиатская (Centella asiatica),
  • горный розарий (Rhodiola rosea),
  • зверобой (Hypericum perforatum),
  • шишки хмеля (Lupulin flos),
  • гинкго билоба (Ginkgo biloba),
    трава пустырника сердечного (Leonurus heartica).

Вышеуказанные травы обладают успокаивающим действием, однако стоит знать и другие их свойства, которые оказываются полезными не только в стрессовых ситуациях.

4 наиболее часто рекомендуемые успокаивающие травы

  1. Валериана лекарственная (Valeriana officinalis) – используется для снятия чувства страха и беспокойства и входит в группу трав от стресса, облегчающих засыпание. Она расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, уменьшая недомогания, вызванные неврозом желудка. Более того, корень валерианы снижает артериальное давление, замедляет частоту сердечных сокращений и улучшает кровоток в кровеносных сосудах. Она используется, например, у людей с тревожными расстройствами, бессонницей, вызванной стрессом, и психогенными расстройствами желудка. Исследования доказали, что корень валерианы эффективно уменьшает боль при мигрени и головную боль от напряжения.
  2. Мелисса лекарственная (Melissa officinalis L.) – настой мелиссы используется для расслабления, снижения уровня стресса, повышения концентрации внимания и снижения артериального давления, а также облегчения засыпания. Мелисса лимонная также оказывает диастолическое действие на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта и обладает противовирусными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами.
  3. Ромашка благородная (Chamaemelum nobile) – применяется не только для снятия нервного напряжения. Эта трава также обладает противовоспалительным действием, облегчает засыпание и является источником многих витаминов и минералов. Ромашка традиционно используется для борьбы с расстройствами пищеварения.
  4. Цветки лаванды (Lavandula angustifolia) – известны своим положительным влиянием на нервную систему. Цветок лаванды улучшает концентрацию внимания, снимает нервное напряжение, облегчает засыпание и помогает расслабиться после тяжелого дня. Настой цветков лаванды и ароматерапия с использованием масла лаванды рекомендуются людям, которые имеют проблемы с успокоением своих эмоций и страдают невротическими расстройствами.

Меры предосторожности при использовании трав от стресса

Травы от стресса могут взаимодействовать с лекарствами. При длительном применении и в слишком большом количестве организм может привыкнуть к их действию. Длительное лечение стресса с использованием трав увеличивает риск побочных эффектов. Перед использованием БАДов от стресса и травяных настоев лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом!

Источники:

  • Ламер-Заравска Э., Фитотерапия и фитотерапия
  • Доброс Н., Успокаивающие и антидепрессивные травы.
  • Сендерски М., Почти все о травах и фитотерапии.

Данная статья не является медицинской консультацией и не может заменить диагностику и консультацию врача или специалиста.


Подпишитесь на рассылку рецептов и советов