Гранат малокалориен и является настоящей сокровищницей ценных для организма элементов. Это фрукт, который особенно должен понравиться людям, соблюдающим диету для похудения.
Безусловно, гранат заслуживает похвалы за свои свойства, способствующие снижению веса. Но называть его абсолютным чемпионом в этой области было бы несправедливо.
Давайте разберем, почему гранат — ценный союзник в здоровом образе жизни, и как не возлагать на него чрезмерных ожиданий.
Почему гранат полезен для похудения?
Главным преимуществом граната является его низкая калорийность. Следовательно, он может быть хорошим пищевым наполнителем. Включение в ежедневный рацион большого количества низкокалорийных продуктов отлично подходит для похудения, поскольку дает чувство сытости и облегчает поддержание дефицита калорий. В то же время гранат богат клетчаткой, улучшающей работу кишечника.
Предыдущие исследования также показывают, что гранат может оказывать положительное влияние на снижение жира в организме.
Хотя большинство доступных исследований посвящено экстракту граната, концентрированному источнику фруктов, эксперты Eat This! подчеркните, что употребление цельных фруктов также может способствовать снижению жировых отложений.
Стоит помнить, что гранат также является фруктом, который помогает поддерживать здоровое сердце, помогая регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови.
Плюсы граната:
- Низкая калорийность: Около 80 калорий на 100 грамм — отличный показатель для тех, кто следит за фигурой.
- Высокое содержание клетчатки: Она замедляет пищеварение, создает чувство сытости и улучшает пищеварение. Всего одна чашка гранатовых зерен обеспечит около 6 граммов клетчатки!
- Богатство антиоксидантов: Они борются со свободными радикалами, защищая организм от различных заболеваний и потенциально улучшая метаболизм.
- Улучшение кровообращения: Гранат стимулирует выработку оксида азота, расширяющего сосуды и способствующего снижению артериального давления.
- Общеукрепляющее действие: Витамины, минералы и органические кислоты в гранате поддерживают иммунитет, улучшают состояние кожи и волос.
Но гранат не волшебная палочка
- Эффект «наполнителя» временный. Чувство сытости от граната не сравнится с полноценным обедом. Важно помнить, что основное внимание стоит уделять сбалансированному питанию, а не отдельным продуктам.
- Монодиеты опасны. Исключая из рациона целые группы продуктов, вы рискуете столкнуться с дефицитом жизненно важных веществ. Включайте гранат в разнообразный рацион, а не делайте его основой.
- Индивидуальная непереносимость. У некоторых людей могут быть аллергические реакции на гранат или его сок.
Как эффективно использовать гранат для похудения?
- Заменяйте десерты гранатом. Сладкие зерна удовлетворят тягу к сладкому, но при этом содержат значительно меньше калорий, чем пирожные или торты.
- Добавляйте гранат в салаты и каши. Это сделает ваши блюда более сочными и питательными, добавит приятную кислинку.
- Пейте свежевыжатый гранатовый сок. Но помните о его концентрированности: разбавляйте водой и не увлекайтесь чрезмерным его употреблением.
Вывод: Гранат — прекрасный фрукт, который может стать частью здорового образа жизни и способствовать снижению веса. Но не ждите от него чудес. Помните, что ключ к стройности — комплексный подход: сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни.
Пусть гранат станет вкусным и полезным спутником на пути к вашему идеальному весу!
Смотрите также:
- Как похудеть без диеты: 4 простых способа
- 7 продуктов для похудения, которые необходимо включить в меню
- 5 эффективных способов похудеть после праздников
